注意！腰椎间盘突出睡觉姿势不对，病情加重！

腰椎间盘突出患者若睡觉姿势不对会加重病情，常见影响病情的睡觉姿势有仰卧位腰部悬空、俯卧位压迫脊柱、侧卧位脊柱侧弯、蜷缩睡使腰椎压力大、半躺半卧姿势不良等。

1. 仰卧位腰部悬空：仰卧时若腰部没有得到足够支撑而悬空，腰椎生理曲度会发生改变，腰部肌肉无法得到放松，长时间处于紧张状态，会增加腰椎间盘的压力，导致椎间盘进一步突出，加重神经压迫症状，使疼痛、麻木等不适感加剧。

2. 俯卧位压迫脊柱：俯卧位时，脊柱处于不自然的扭曲状态，不仅会对胸部造成压迫，影响呼吸，还会使腰椎承受较大的压力，破坏腰椎的正常力学平衡，促使椎间盘突出问题恶化，可能引发更严重的腰部疼痛和活动受限。

3. 侧卧位脊柱侧弯：侧睡时如果脊柱没有保持在一条直线上，出现侧弯情况，会导致椎间盘受力不均，突出的椎间盘会对周围组织和神经造成更严重的刺激和压迫，进而加重病情，可能出现下肢放射性疼痛、无力等症状。

4. 蜷缩睡使腰椎压力大：蜷缩着睡觉会使腰椎处于过度前屈的状态，腰椎间隙变窄，椎间盘向后突出的风险增加，同时腰部肌肉也会受到牵拉，容易引起肌肉劳损，进一步影响腰椎的稳定性，不利于病情的恢复，还可能导致疼痛范围扩大。

5. 半躺半卧姿势不良：半躺半卧时，腰部缺乏足够的支撑，身体的重量会集中在腰椎的某几个节段，使椎间盘承受的压力增大，而且这种姿势会使腰椎处于一种不自然的弯曲状态，长期如此会加速椎间盘的退变和突出，加重腰椎间盘突出的症状。

对于腰椎间盘突出患者，合适的睡觉姿势很重要。仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。同时，选择合适的床垫也很关键，应选择软硬适中的床垫，以提供良好的支撑。若病情严重，还可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛，但必须遵医嘱。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。

总之，腰椎间盘突出患者要重视睡觉姿势，避免不良姿势加重病情。选择合适的睡觉姿势和床垫，配合必要的药物治疗和及时就医，有助于缓解症状，促进病情恢复。