职场人过度手淫，怎么戒除重回好状态

职场人戒除过度手淫重回好状态，可从改善生活习惯、调节心理状态、转移注意力、加强社交活动、借助药物调理等方面入手。

1. 改善生活习惯：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜和赖床。减少独处时间，尤其是避免在私密空间停留过久。注意个人卫生，保持外生殖器清洁，防止因局部不适引发性冲动。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，增强体质，释放压力，同时也有助于改善睡眠质量。

2. 调节心理状态：正确认识手淫，了解过度手淫可能带来的危害，但不要因此产生过度的焦虑和自责情绪。学会放松心态，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解工作和生活中的压力，避免因压力过大而借助手淫来释放。

3. 转移注意力：培养多种兴趣爱好，如绘画、书法、摄影、音乐等，让自己的生活更加丰富多彩。当有手淫冲动时，立即做一些自己喜欢的事情来转移注意力，例如阅读一本有趣的书籍、观看一部精彩的电影等。

4. 加强社交活动：增加与朋友、同事的交往，积极参加各种社交活动，拓展社交圈子。良好的人际关系可以提供情感支持，减少孤独感和空虚感，从而降低对手淫的依赖。

5. 借助药物调理：如果因过度手淫出现了一些身体不适症状，如肾虚、性功能障碍等，可以在医生的指导下借助药物进行调理。常用的药物有六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等，但需遵医嘱使用。

职场人戒除过度手淫重回好状态需要综合多方面进行努力。改善生活习惯、调节心理状态、转移注意力、加强社交活动以及必要时借助药物调理，这些方法相互配合，有助于逐步戒除过度手淫的习惯，恢复身心健康。如果在戒除过程中遇到困难或出现严重的身体和心理问题，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。